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免疫力是人體的防衛(wèi)部隊，能夠識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞或病毒感染細胞，它就像身體內(nèi)的一支軍隊。

但是如果免疫力太強，就會容易生病，從而出現(xiàn)反復(fù)感冒等疾病。

免疫力太高也會生病

當免疫力太高的時候，也會容易生病，雖然并不是所有的疾病都可以靠免疫力來治愈，但是如果免疫力過強的話，還是會給身體帶來一定的傷害，而且也很容易誘發(fā)其他疾病。如果平時總是喜歡吃一些辛辣刺激的食物，或者是經(jīng)常抽煙喝酒等等，都有可能會使免疫力太強而導(dǎo)致生病。

過度的營養(yǎng)也會使免疫力下降

一些人為了保持身體健康，每天都會補充很多營養(yǎng)，但是如果營養(yǎng)過多的話，也會使人的免疫力下降。

運動能提高免疫力

運動可以提高免疫力，這是因為運動時可以加速人體的血液循環(huán)，增強機體的新陳代謝，促進身體內(nèi)的毒素和垃圾盡快排出體外。而且運動時會分泌出很多有益物質(zhì)，能提高免疫力和抵抗力。

不過想要通過運動來提高免疫力，最好是每天進行30分鐘的有氧運動，或者每周做3~5次力量訓(xùn)練。建議老年人進行一些比較舒緩的運動，如散步、太極拳、廣場舞等，而年輕人可以選擇跑步、跳繩等運動方式，這樣可以讓身體變得更加健康。

經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致免疫力下降

經(jīng)常熬夜的人，就會導(dǎo)致人體免疫力下降。因為經(jīng)常熬夜會使人體處于一種非常疲憊的狀態(tài)，從而導(dǎo)致人體內(nèi)的細胞活力下降，從而導(dǎo)致免疫力下降，更容易生病。而且經(jīng)常熬夜的人還會出現(xiàn)精神緊張、脾氣暴躁、焦慮等不良情緒。

吸煙喝酒也會使免疫力下降

經(jīng)常吸煙喝酒的人，其免疫能力會下降，這是因為煙酒中的有害物質(zhì)對人體的免疫系統(tǒng)有著極大的影響，從而導(dǎo)致身體的免疫能力下降。因此，想要提高自身免疫力的話，應(yīng)該要少吸煙喝酒。多吃些有助于增強免疫力的食物。

其實免疫力下降并不可怕，只要我們平時多加注意，飲食方面的調(diào)理，保持良好的心態(tài)以及規(guī)律睡眠就可以了。但是如果身體出現(xiàn)異常情況的話，就要及時到醫(yī)院進行檢查和治療了。

過大的壓力也會使免疫力下降

在生活中，我們經(jīng)常會看到這樣的人，他們每天都會很忙碌，工作很累。這類人因為過大的壓力而導(dǎo)致精神不佳，并且還會有失眠、食欲下降、情緒不穩(wěn)等癥狀出現(xiàn)。這些情況都是因為過大的壓力所導(dǎo)致的，而這些壓力還會使免疫力下降。

如果在日常生活中想要提高免疫力，可以從這幾個方面著手：

1、多喝水。水是最好的“消毒劑”，它可以溶解細菌和病毒，提高人體的抵抗力。

2、保持好心情。情緒和免疫力有很大關(guān)系。平時要保持積極樂觀的態(tài)度，這樣可以有效預(yù)防疾病。

3、適量運動。適量的運動可以促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，加速身體的恢復(fù)速度。