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坐月子是中國女性產(chǎn)后特有的護(hù)理形式，外國是沒有坐月子的。女性產(chǎn)后子宮從冬瓜一樣大，慢慢縮小到原來梨子大小，這種恢復(fù)過程一般需要40－50天，這段時間叫產(chǎn)褥期，欲稱“坐月子”。坐月子比懷孕時間雖短，但是很重要。

傳統(tǒng)的“坐月子”有很多誤區(qū)，這也不能做，那也不能吃，處處都要防范，如果不注意保護(hù)身體，可能會落下月子病。真的是這樣嗎？你真的會“坐月子”嗎？

有個順產(chǎn)的朋友屬于身體底子比較好的那種，平常在健身房鍛煉了幾年，身體機(jī)能各方面比較好，來大姨媽吃冰棍都不痛的那種，順的時候開三指完全不痛，一切都很好。她的月子期間是很輕松的。

每個人還是要量力而行，如果平時是那種換季都要咳咳幾聲，吹一點冷風(fēng)就會頭疼，大姨媽期間會很痛，經(jīng)常感到虛弱和怕冷等情況，在月子期間真的要多注意。

像那種底子比較好的，而且對自己身體比較了解的女性，可以把坐月子調(diào)整到適合自己的方案。

我們都知道老一輩的坐月子都比較傳統(tǒng)，你還相信這些坐月子的傳統(tǒng)嗎？

一、產(chǎn)后不能通風(fēng)？

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，月子期間產(chǎn)婦身體比較虛弱，不僅不能吹風(fēng)，最好還要再捂一捂。

但是如果你在夏天生孩子，生完孩子之后蓋上被子，你分分鐘中暑信不信？

在孕期，孕媽媽為了保障給寶寶的供給，體內(nèi)血容量會增高，生完孩子之后，媽媽要排出多余的水分，新陳代謝旺盛，大量出汗。

因為排汗量大，一定要注意通風(fēng)，不能捂，天很熱的時候，可以打開空調(diào)，但不要直接對著人吹。

二、不能洗澡洗頭？

產(chǎn)后新陳代謝旺盛，如果不注意清潔，不止會有味道，產(chǎn)婦身體也會不舒服，而且對自己和寶寶都不好，所以洗澡洗頭是必須的。

對于順產(chǎn)的媽媽，建議分娩后一周用溫水擦浴，可恢復(fù)體力，緩解肌肉和神經(jīng)疲勞，但不推薦盆浴。

三、不能刷牙？

刷牙也是必須的，不要相信產(chǎn)后刷牙會導(dǎo)致牙疼、牙齒松動甚至脫落的說法。

生完孩子之后，媽媽們需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，也會比平時攝入更多的面食以及糖類，食物殘渣留在口腔內(nèi)的機(jī)會也更多，容易促進(jìn)細(xì)菌和病菌的生長；

而且，大多數(shù)新手媽媽都會親吻寶寶，所以很容易將口腔中的細(xì)菌或病毒傳染給寶寶。

建議新手媽媽用軟毛刷或紗布等較軟材質(zhì)的工具擦拭口腔。

四、坐月子就是一直坐？

有的女性在家里坐月子，幾乎不下床走動，家里一直大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致她的血液處于高凝狀態(tài)，產(chǎn)生了血栓。

如果血栓要是隨著血液流向心肺部位，可能會致命。

月子期間還是需要適當(dāng)?shù)剡\動，如果產(chǎn)婦身體恢復(fù)的好，也可以多出去走走。

五、月子期間要大補(bǔ)？

如果覺得分娩后媽媽身體虛弱就盲目大補(bǔ)，這是不對的。

產(chǎn)后新媽媽胃腸張力和蠕動較弱，油膩的食物可能會引起消化不良。

產(chǎn)后5~7天，產(chǎn)婦飲食宜清淡，主要是米粥、蛋湯、蔬菜為主，等消化功能正常了以后，可以進(jìn)補(bǔ)豬蹄、排骨等食物。

新手媽媽都能健康的出月子，家人的努力自然功不可沒。

產(chǎn)后護(hù)理不容易，家人們不僅需要從飲食、衛(wèi)生、睡眠和情緒等方面照顧新手媽媽，而且要及時摒棄如今不適用的傳統(tǒng)，不然不僅沒有幫上新手媽媽，還添堵就更麻煩了。

想要科學(xué)健康的坐好月子，記住下面這些地方：

1、休息是坐月子的重中之重

分娩后媽媽都會很累，因為分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，第一天最重要的是休息，保證體力的恢復(fù)。如今，很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應(yīng)爭取時間休息。

2、合理安排健康飲食

注意飲食和營養(yǎng)是產(chǎn)婦康復(fù)的一個重要方面，術(shù)后產(chǎn)婦要承擔(dān)喂養(yǎng)寶寶的重任，更應(yīng)注意飲食，遵醫(yī)囑進(jìn)食。產(chǎn)后有乏力等現(xiàn)象都是正常反應(yīng)，不要擔(dān)心，應(yīng)食易消化的食物。在腹脹排氣前不能吃產(chǎn)氣多的食物，排氣之后，可以和正常產(chǎn)婦一樣吃些營養(yǎng)豐富的食物。

3、保持良好的心情

寶媽剛生完孩子，由于生理和心理的原因，她的情緒很容易波動，如果是在夏天坐月子的話，天氣炎熱，容易心情不好。月子里心情不好，不僅影響睡眠，還會導(dǎo)致母乳減少，影響母乳喂養(yǎng)。

所以開心很重要。遇到不好的事情，寶媽一定要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的情緒，想一些開心的事情，或者聽聽舒緩的音樂放松一下心情。

除此之外，我們還應(yīng)該創(chuàng)造每一個可以休息的機(jī)會，哪怕是睡覺半小時也會讓心情變好。

坐月子是女人一生中一個很特殊的時期，為了自己好，也為了寶寶好，媽媽們必須爭取正確坐月子，科學(xué)坐月子，不要被陋習(xí)束縛，不要被傳統(tǒng)觀念影響。

實際上，很多傳統(tǒng)觀念并沒有錯，在過去的環(huán)境和條件之下，可能也有一定的道理。但現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)和生活環(huán)境都發(fā)生了很大變化，再完全照搬過去一些不恰當(dāng)?shù)摹皞鹘y(tǒng)”，就顯得太不合理、也不科學(xué)。一定要科學(xué)地坐月子，這樣媽媽才能盡快恢復(fù)身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶。