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懷孕之后，為了胎兒的健康，孕媽媽對于生活方式和習(xí)慣異常講究，連睡覺應(yīng)該用什么樣的睡姿，都感到非常糾結(jié)：很多人說睡覺就要左側(cè)位，但是有的孕媽媽右側(cè)位會比較舒服舒服，堅持不了左側(cè)位怎么辦？睡覺之前雖然一直努力保持左側(cè)位，醒來又成了仰臥位或是右側(cè)位了，這樣的睡姿是不是對胎兒有害呀？

孕媽媽們不要過度緊張，我們一起往下看。

1、孕早期（1-12周）

有的準(zhǔn)媽媽剛剛懷孕，就堅持左側(cè)位，搞得自己非常疲勞，這其實(shí)沒有必要。

懷孕的前3個月，子宮還很小，孕媽們的腹形沒有明顯的變化，這時候選擇舒服的睡姿就可以了。

2、孕中期（13-27周）

3個月以后孕媽的腹形逐漸變大隆起，在18-20周開始感受到寶寶的胎動。雖然子宮比較大，但對孕媽生理的影響還比較小。此時，只要胎動正常，完全可以按照自己喜歡的睡姿入眠。當(dāng)然，俯臥位除外，“趴著睡”是包括非孕期在內(nèi)的任何時期都不建議的。

3、孕晚期（28-40周）

孕晚期是對孕媽身體機(jī)能挑戰(zhàn)最大的時期，尤其到了36周以后，增大的子宮壓迫胃腸會引起返酸、惡心、腸脹氣、便秘等，壓迫膀胱會導(dǎo)致尿頻、漏尿，這個時期對媽媽的睡姿就有一定的要求了。

孕媽如果仰臥位，碩大的子宮向后壓迫人體最大的靜脈——下腔靜脈，盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，回心血量驟減，使得心排血量迅速下降，導(dǎo)致血壓驟降；另外，增大的子宮向上壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴(kuò)張，數(shù)秒至數(shù)分鐘就會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐，胸悶、心慌、憋氣、心跳加快等血壓驟然下降的表現(xiàn)。

這種表現(xiàn)在臨床上稱為仰臥位低血壓綜合征，發(fā)病率2-3%，是孕晚期腹形增大以后仰臥位而導(dǎo)致的，癥狀有輕有重。遇到這種情況，要立即幫助孕媽轉(zhuǎn)換體位，一般選擇左側(cè)臥位后癥狀很快緩解，這也就是我們孕期常常聽到要左側(cè)臥位的主要原因。

仰臥位低血壓綜合征多發(fā)生在孕28周后，足月時發(fā)生率最高。另外，孕晚期子宮呈右旋狀態(tài)，右側(cè)臥睡會導(dǎo)致右旋加重，影響胎兒的血液供給。鑒于以上原因，孕晚期最舒服、最有利于胎兒的睡姿就是左側(cè)臥位。

由此可見，漫長的孕期，左側(cè)臥位不是孕媽唯一的選擇。孕早期、孕中期對睡姿并沒有特殊要求，建議左側(cè)臥位一般是針對孕晚期的準(zhǔn)媽媽而言。同時，因個人體質(zhì)及生活習(xí)慣不同、每個胎寶寶在孕晚期時的胎位不盡相同，導(dǎo)致孕媽們睡覺時不同體位的舒適感也不同，所以，左側(cè)臥位也不一定適合所有孕晚期的準(zhǔn)媽媽。

孕媽媽的睡姿還是以自身和寶寶舒適為主，也可以適當(dāng)進(jìn)行更換。如果你發(fā)現(xiàn)某個睡姿會讓胎動明顯增加，寶寶在里面拳打腳踢不高興，那就是在提醒你要換睡姿了。總之，并不需要盲目的遵從某項(xiàng)建議，能讓寶寶和媽媽都舒服就是你應(yīng)該選擇的睡姿。