国产成人精品永久免费视频|韩亚洲欧美综合一区久久久久久|在线大陆三级无码视频|中文字幕a∨无码专区不卡

在懷孕初期，孕媽媽的身體就會(huì)發(fā)生很大的變化，胎寶寶也相對(duì)比較脆弱，所以在孕早期，孕媽媽要注意很多方面，避免因護(hù)理不到位或飲食不當(dāng)對(duì)胎兒和孕婦造成傷害，甚至于造成流產(chǎn)。

懷孕初期要注意做好哪些保健措施？

1、 補(bǔ)充葉酸

懷孕前的三個(gè)月和懷孕后的三個(gè)月之內(nèi)都是建議服用葉酸，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠預(yù)防胎兒大腦神經(jīng)異?；蚧?。除此之外，服用適量的葉酸對(duì)孕婦的代謝功能以及血管壁也有很大的好處。因此孕婦除了要服用葉酸片之外，還可以吃一些含有葉酸的食物，比如菠菜、生菜等等。

2、 注意休息

大多數(shù)女性在懷孕之后都會(huì)感覺到疲倦，因此在這段時(shí)間內(nèi)要注意休息，最好能夠保持充足的睡眠時(shí)間。孕婦得到充分的休息之后，不但疲倦的狀態(tài)能夠有所緩解，而且胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也能夠得到促進(jìn)。

3、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

女性懷孕之后依然要做適量的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也可以提高孕婦的免疫能力，除此之外還能夠讓孕婦在分娩的時(shí)候少承受一些痛苦，但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切記不能夠進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成流產(chǎn)。

4、 不能同房

懷孕前三個(gè)月盡量不要同房。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎盤和子宮壁的連接并不牢固，一旦在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，那么則可能因子宮收縮而造成流產(chǎn)。

5、 出現(xiàn)不適癥狀要立即就醫(yī)

懷孕初期極有可能會(huì)發(fā)生宮外孕或者流產(chǎn)的現(xiàn)象，因此在這個(gè)時(shí)期如果出現(xiàn)了一些不適的癥狀，那么則要馬上就醫(yī)，比如腹痛、陰道流血等等。

6、 攝入蛋白質(zhì)

在這段時(shí)期內(nèi)，無(wú)論是胎兒還是孕婦，都會(huì)儲(chǔ)存大量的蛋白質(zhì)，因此在這個(gè)時(shí)期要從食物當(dāng)中攝取大量的蛋白質(zhì)，一般每天攝入的蛋白質(zhì)量比沒有懷孕的時(shí)候要增加25克，因此在平時(shí)要多吃一些動(dòng)物性食物和大豆類食物。

7、 補(bǔ)充脂肪酸

懷孕初期是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的重要時(shí)期，因此在這個(gè)時(shí)期要補(bǔ)充足夠的脂肪酸，因?yàn)橹舅崮軌虼龠M(jìn)大腦的發(fā)育，因此此時(shí)可以多吃一些海魚。

8、 補(bǔ)充鐵和鈣

鐵元素和鈣元素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，因此在懷孕初期就要開始補(bǔ)充這些物質(zhì)，可以多吃一些富含鐵元素和鈣元素的蔬菜和水果，也可以多吃一些雞蛋和牛奶。

女性懷孕之后無(wú)論是身體還是心理都會(huì)發(fā)生巨大的變化，因此在平時(shí)的生活中，除了要仔細(xì)照顧孕婦的身體之外，還要注意觀察孕婦的情緒，當(dāng)孕婦出現(xiàn)一些消極情緒的時(shí)候，家人要給予安慰，并且盡量做一些令孕婦開心的事情，避免孕婦患上產(chǎn)前抑郁或產(chǎn)后抑郁。

另外孕婦自己也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，在心情不佳的時(shí)候可以和朋友和家人傾訴，也可以聽聽自己喜歡的音樂或到戶外去散散步。另外孕婦懷孕之后身體會(huì)變得特別笨重，因此孕婦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者上廁所的時(shí)候家人要陪伴在身邊。