国产成人精品永久免费视频|韩亚洲欧美综合一区久久久久久|在线大陆三级无码视频|中文字幕a∨无码专区不卡

想必很多媽媽都有這樣的經歷——

孕期千難萬難，想著熬到“卸貨”就解放啦！做完月子又是當年活蹦亂跳的自己啦！結果理想很豐滿現(xiàn)實很骨感……

打個噴嚏……一不小心，漏尿了

大笑一聲……一不小心，漏尿了

跑跳一下……一不小心，漏尿了

……

太尷尬了，生個娃怎么就突然尿失禁了？自己仿佛變成了個瓷人兒，什么力都不敢使。于身體這不算什么難忍的痛楚，但于精神卻是極大的傷害！自己到底是怎么了？

其實，這都是生產后盆底肌松弛惹的禍。

盆底肌其實是骨盆底部的肌肉群，像一個吊床一樣連接在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓它們都能夠維持正常的生理位置并發(fā)揮正常的生理功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯(lián)系。

在整個孕期它的作用不容小覷，它就像一張網，兜住子宮保護胎兒。

要說盆底肌的哪項功能最影響生活質量，非控尿控便莫屬。健康的盆底肌默默行使著“括約”功能，保證生活中各種情形下尿液、糞便不會在不自主的情況下流出。

盆腔器官，特別是子宮，喜歡“鉆空子”。盆底肌健康的時候，支撐功能正常，膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器還能老老實實待在正常生理位置上。

在性高潮的時候，恥骨尾骨?。ㄎ覀兂Ｕf的PC肌）和其他盆底肌肉有節(jié)律地收縮，同時伴隨肛門括約肌、直腸、會陰部、輸卵管、子宮和陰道的收縮。強健敏感的盆底肌肉可以維持陰道壁張力和性高潮感覺。

盆底肌肉不是獨自工作的，它們與深層腹部肌肉腹橫肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌緊密聯(lián)系。盆底自動收緊和上提，與核心肌肉共同作用穩(wěn)定骨盆和腰椎關節(jié)。它們協(xié)同強壯的軀干肌肉，支持脊椎，防止人們在日?；顒又惺軅?/p>

胎頭著冠后，嬰兒的胎頭逐漸下降通過盆底，此時盆底肌肉放松不緊繃，能減少肌肉撕裂的風險。盆底的放松也有利于整個膀胱和腸道的排空。

盆底肌就像一扇關緊的大門，把盆腔器官“關”在盆腔里。當盆底肌松了，這扇門關不緊了，盆腔器官就會放飛自我，從門縫溜出去，是盆腔器官會“掉”下來，造成盆腔器官脫垂。

盆底肌擔負起了控尿控便的重任，如果盆底肌松弛或緊張，盆底肌功能下降，可能會出現(xiàn)漏尿、大便失禁、尿潴留、便秘等問題。

陰道松弛、性交疼痛這些都是盆底肌功能下降導致的常見的性生活不和諧問題。

很多患者會出現(xiàn)莫名的下體痛，持續(xù)時間至少6個月，疼痛部位在盆底、臍平面以下、腰骶或臀部。

分娩會不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，部分韌帶松弛，失去原有的彈性。就像彈簧床彈性變差，無法將器官固定在正常的位置，從而出現(xiàn)功能性障礙。比如咳嗽、大笑或者是蹦跳的時候出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象，更有甚者影響到女性正常大小便，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。

那么問題就來了——為什么有些媽媽是剖腹產也出現(xiàn)了盆底肌松弛的問題？

其實這是一個誤區(qū)，因為生孩子對盆底肌的影響從懷孕時期就會開始。

懷孕后身體會分泌一種松弛激素，使我們的骨盆底肌變得松弛，隨著胎兒不斷長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓，導致盆底肌肉功能障礙。

那么除了妊娠和分娩這2個頭號危險因素外，還有哪些因素會造成盆底肌功能損傷呢？

• 產后過早參加體力勞動

• 長期負壓增加

• 絕經后雌激素水平降低

• 肥胖導致的結構功能受損

日常生活中，如果長期保持高腹壓狀態(tài)，盆底肌也會一直承受較大的壓力，長時間的受壓狀態(tài)會讓盆底肌慢慢受到損傷，日積月累就可能造成盆底功能障礙。所以女性朋友們在生活中要盡量做到減腹壓，比如減少重體力勞動、不要長期咳嗽、避免便秘等。

妊娠和陰道分娩是盆底肌損傷的獨立危險因素，如果孕期增重過多、胎兒過大還會加重對盆底肌的傷害，所以每一位備孕或孕期女性都要注意，在醫(yī)生的指導下合理增重。

很多簡單的自我鍛煉方法都可以有效增強盆底肌，提升盆底功能。無論有沒有出現(xiàn)盆底功能障礙，就可以堅持進行自我訓練，擁有健康盆底肌。

不論對日常想要加強盆底肌鍛煉、還是想要自我康復的人來說，凱格爾運動都很有效。大家可以選擇在床上或者地上，找個舒服的姿勢平躺著做。先收縮盆底肌5秒，然后放松盆底肌10秒，重復10次算一組。一天練習3~4組。

自我康復雖然比較方便，但如果自己拿不準或者已經出現(xiàn)了較嚴重的盆底功能障礙，最好還到婦科或產康門診，讓醫(yī)生來評估，然后再根據(jù)具體結果選擇治療方式。必要時，醫(yī)生會結合陰道內點陣激光、生物電刺激手術等方法來改善盆底肌功能。